ID DO EXERCÍCIO: 1511 Equipamento: body weight

hamstring stretch

Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: hamstrings Grupo: glutes

Músculos Sinergistas de Apoio:

glutes

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot and shift your weight onto your right leg. Keeping your back straight, slowly bend forward at the hips, reaching towards your right foot with both hands. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.

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