ID ĆWICZENIA: 1511 Sprzęt: body weight
hamstring stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą stopą i przenieś ciężar ciała na prawą nogę. Trzymając plecy proste, powoli pochyl się do przodu w biodrach, sięgając obiema rękami w stronę prawej stopy. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić hamstring stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →