エクササイズ ID: 1511 器具: body weight
hamstring stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: hamstrings グループ: glutes
サポート協働筋:
glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot and shift your weight onto your right leg. Keeping your back straight, slowly bend forward at the hips, reaching towards your right foot with both hands. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.
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