hamstring stretch

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha. Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite del otro lado.