hamstring stretch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Avance le pied droit et transfère ton poids sur la jambe droite. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau des hanches, en tendant les deux mains vers ton pied droit. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète de l'autre côté.