운동 ID: 1511 기구: body weight
hamstring stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌립니다. 오른쪽 발로 한 발 앞으로 나아가 오른쪽 다리에 무게를 옮깁니다. 등을 펴고 천천히 엉덩이에서 앞으로 굽혀 양손으로 오른쪽 발 쪽으로 뻗습니다. 스트레칭을 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽도 반복합니다.
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