锻炼 ID: 1473 设备: body weight
backward jump
身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings glutes calves
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立。 稍微弯曲膝盖，向后跳跃，用双脚蹬地。 脚掌轻轻着地，弯曲膝盖以吸收冲击力。 重复所需的重复次数。
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