exercise.id: 1473 Equipo: body weight
backward jump
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e salta all'indietro, spingendoti con entrambi i piedi. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump backwards, pushing off with both feet. Land softly on the balls of your feet, bending your knees to absorb the impact. Repeat for the desired number of repetitions.
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