ID ĆWICZENIA: 1473 Sprzęt: body weight
backward jump
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij lekko kolana i wyskocz do tyłu, odbijając się obiema stopami. Wyląduj miękko na palcach stóp, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić backward jump sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →