운동 ID: 1473 기구: body weight
backward jump
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 약간 구부리고 양발로 밀어내 뒤로 점프합니다. 발의 앞부분으로 부드럽게 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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