ID D'EXERCICE: 1473 Équipement: body weight
backward jump
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis légèrement les genoux et saute vers l'arrière en poussant avec les deux pieds. Atterris en douceur sur la pointe des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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