exercise.id: 1473 Equipo: body weight
backward jump
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis légèrement les genoux et saute vers l'arrière en poussant avec les deux pieds. Atterris en douceur sur la pointe des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump backwards, pushing off with both feet. Land softly on the balls of your feet, bending your knees to absorb the impact. Repeat for the desired number of repetitions.
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