ID DEL EJERCICIO: 1473 Equipo: body weight
backward jump
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: quads Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings glutes calves
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto. Repite el número de repeticiones deseado.
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