exercise.id: 1473 Equipo: body weight
backward jump
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump backwards, pushing off with both feet. Land softly on the balls of your feet, bending your knees to absorb the impact. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement