ID УПРАЖНЕНИЯ: 1473 Оборудование: body weight
backward jump
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и подпрыгните назад, отталкиваясь обеими ногами. Мягко приземлитесь на подушечки стоп, согнув колени, чтобы поглотить удар. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить backward jump когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →