エクササイズ ID: 1473 器具: body weight
backward jump
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings glutes calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump backwards, pushing off with both feet. Land softly on the balls of your feet, bending your knees to absorb the impact. Repeat for the desired number of repetitions.
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