ID DO EXERCÍCIO: 1473 Equipamento: body weight
backward jump
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: quads Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas de Apoio:
hamstrings glutes calves
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump backwards, pushing off with both feet. Land softly on the balls of your feet, bending your knees to absorb the impact. Repeat for the desired number of repetitions.
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