锻炼 ID: 1259 设备: assisted
behind head chest stretch
身体部位: chest 主要目标: pectorals 组别: shoulders
支持协同肌肉:
shoulders triceps
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
站直，双脚分开与肩同宽。 将手指交叉放在脑后，肘部朝外。 慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。 保持拉伸 15-30 秒。 松开拉伸并根据需要重复。
Advertisement