exercise.id: 1259 Equipo: assisted

behind head chest stretch

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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French

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Entrelace tes doigts derrière ta tête, les coudes pointés vers l'extérieur. Contracte lentement tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète autant de fois que souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Interlace your fingers behind your head with your elbows pointing outwards. Slowly squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the stretch and repeat as desired.

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