exercise.id: 1259 Equipo: assisted

behind head chest stretch

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun. Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Interlace your fingers behind your head with your elbows pointing outwards. Slowly squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the stretch and repeat as desired.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 behind head chest stretch exercise.cta.desc2

exercise.cta.button