exercise.id: 1259 Equipo: assisted

behind head chest stretch

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 섭니다. 손가락을 깍지껴 머리 뒤에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다. 천천히 견갑골을 함께 조이고 가슴을 앞으로 밀어 냅니다. 15-30초 동안 스트레치를 유지합니다. 스트레치를 풀고 필요에 따라 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Interlace your fingers behind your head with your elbows pointing outwards. Slowly squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the stretch and repeat as desired.

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