锻炼 ID: 0339 设备: dumbbell
dumbbell lying femoral
身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes
支持协同肌肉:
glutes
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。 弯曲膝盖，将哑铃拉向臀部，保持双脚平放在地面上。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。
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