ID D'EXERCICE: 0339 Équipement: dumbbell
dumbbell lying femoral
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et un haltère posé sur le bas de ton abdomen. Fléchis tes genoux et amène l'haltère vers tes fessiers en gardant tes pieds à plat sur le sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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