ID УПРАЖНЕНИЯ: 0339 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying femoral
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив гантель на нижнюю часть живота. Согните ноги в коленях и поднесите гантель к ягодицам, удерживая ступни на земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying femoral когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →