ID DO EXERCÍCIO: 0339 Equipamento: dumbbell
dumbbell lying femoral
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: hamstrings Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and a dumbbell resting on your lower abdomen. Bend your knees and bring the dumbbell towards your glutes, keeping your feet flat on the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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