운동 ID: 0339 기구: dumbbell
dumbbell lying femoral
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 누워 다리를 쭉 펴고 덤벨을 아래 복부에 올려놓습니다. 무릎을 구부리고 덤벨을 엉덩이 쪽으로 가져가며 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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