ÜBUNGS-ID: 0339 Ausrüstung: dumbbell
dumbbell lying femoral
Körperteil: upper legs Hauptziel: hamstrings Gruppe: glutes
Unterstützende Synergisten:
glutes
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and a dumbbell resting on your lower abdomen. Bend your knees and bring the dumbbell towards your glutes, keeping your feet flat on the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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