ID ĆWICZENIA: 0339 Sprzęt: dumbbell
dumbbell lying femoral
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, nogi wyprostowane, hantla oparta na dolnej części brzucha. Ugnij kolana i przyciągnij hantlę w kierunku pośladków, trzymając stopy płasko na podłodze. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell lying femoral sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →