ID DEL EJERCICIO: 0339 Equipo: dumbbell
dumbbell lying femoral
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: hamstrings Grupo: glutes
Músculos Sinergistas:
glutes
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo. Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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