EGZERSİZ ID: 2612 Ekipman: rope
jump rope
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: calves
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
calves quadriceps hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Atlama ipinin saplarını ellerinizle, avuçlarınız içe bakacak şekilde tutun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. İpi başınızın üzerinden geçirin ve ayaklarınıza doğru gelince üzerinden atlayın. Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve ip tekrar kendine gelinceye kadar atlamayı tekrarlayın. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar atlamaya devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda jump rope değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →