ID ESERCIZIO: 2612 Attrezzatura: rope
jump rope
Parte del Corpo: cardio Target Principale: cardiovascular system Gruppo: calves
Muscoli Sinergici:
calves quadriceps hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il salto mentre la corda gira di nuovo. Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
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