운동 ID: 2612 기구: rope
jump rope
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: calves
보조 협응근:
calves quadriceps hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손으로 줄넘기의 손잡이를 잡되 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 섭니다. 줄을 머리 위로 휘저으면서 발 쪽으로 오는 줄을 뛰어넘습니다. 발가락 끝으로 부드럽게 착지하고 줄이 다시 오면 점프를 반복합니다. 원하는 시간이나 반복 횟수 동안 계속 뛰어넘습니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 jump rope 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →