jump rope

Tiens les poignées de la corde à sauter avec tes mains, les paumes tournées vers l'intérieur. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Fais passer la corde au-dessus de ta tête et saute par-dessus lorsqu'elle arrive vers tes pieds. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et répète le saut lorsque la corde revient. Continue à sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.