jump rope
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens les poignées de la corde à sauter avec tes mains, les paumes tournées vers l'intérieur. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Fais passer la corde au-dessus de ta tête et saute par-dessus lorsqu'elle arrive vers tes pieds. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et répète le saut lorsque la corde revient. Continue à sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Hold the handles of the jump rope with your hands, palms facing inward. Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Swing the rope over your head and jump over it as it comes towards your feet. Land softly on the balls of your feet and repeat the jump as the rope comes around again. Continue jumping for the desired duration or number of repetitions.