エクササイズ ID: 2612 器具: rope
jump rope
部位: cardio 主要ターゲット: cardiovascular system グループ: calves
サポート協働筋:
calves quadriceps hamstrings glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Hold the handles of the jump rope with your hands, palms facing inward. Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Swing the rope over your head and jump over it as it comes towards your feet. Land softly on the balls of your feet and repeat the jump as the rope comes around again. Continue jumping for the desired duration or number of repetitions.
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