ID ĆWICZENIA: 2612 Sprzęt: rope
jump rope
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: calves
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
calves quadriceps hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Chwyć uchwyty skakanki dłońmi zwróconymi do wewnątrz. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Przełóż linkę nad głową i przeskocz nad nią, gdy zbliża się do stóp. Wyląduj miękko na palcach stóp i powtórz skok, gdy linka ponownie nadejdzie. Kontynuuj skakanie przez zaplanowany czas lub liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić jump rope sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →