ID УПРАЖНЕНИЯ: 2612 Оборудование: rope
jump rope
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: calves
Вспомогательные мышцы-синергисты:
calves quadriceps hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Возьмитесь руками за ручки скакалки ладонями внутрь. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Перекиньте веревку над головой и перепрыгните через нее, когда она приблизится к вашим ногам. Мягко приземлитесь на подушечки ног и повторите прыжок, когда веревка снова закрутится. Продолжайте прыгать желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить jump rope когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →