EGZERSİZ ID: 1708 Ekipman: assisted
assisted lying calves stretch
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın. Bir dizinizi bükün ve ayağınızı düz bir şekilde yere koyun. Ellerinizi veya bir havluyu kullanarak ayak parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin, baldırınızda bir gerginlik hissedin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Germeyi bırakın ve diğer bacakta tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda assisted lying calves stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →