ID D'EXERCICE: 1708 Équipement: assisted
assisted lying calves stretch
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Plie un genou et place ton pied à plat sur le sol. Avec tes mains ou une serviette, tire doucement tes orteils vers ton corps, en sentant un étirement dans ton mollet. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.
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