exercise.id: 1708 Equipo: assisted

assisted lying calves stretch

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

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French

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Plie un genou et place ton pied à plat sur le sol. Avec tes mains ou une serviette, tire doucement tes orteils vers ton corps, en sentant un étirement dans ton mollet. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your back with your legs extended. Bend one knee and place your foot flat on the ground. Using your hands or a towel, gently pull your toes towards your body, feeling a stretch in your calf. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the other leg.

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