exercise.id: 1708 Equipo: assisted

assisted lying calves stretch

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

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Korean

등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다. 한쪽 무릎을 구부려 발을 바닥에 붙입니다. 손이나 수건을 사용하여 발가락을 천천히 몸 쪽으로 당겨 종아리가 늘어나는 것을 느낍니다. 스트레칭을 20~30초간 유지합니다. 스트레칭을 풀고 반대쪽 다리로 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your back with your legs extended. Bend one knee and place your foot flat on the ground. Using your hands or a towel, gently pull your toes towards your body, feeling a stretch in your calf. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the other leg.

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