운동 ID: 1708 기구: assisted
assisted lying calves stretch
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다. 한쪽 무릎을 구부려 발을 바닥에 붙입니다. 손이나 수건을 사용하여 발가락을 천천히 몸 쪽으로 당겨 종아리가 늘어나는 것을 느낍니다. 스트레칭을 20~30초간 유지합니다. 스트레칭을 풀고 반대쪽 다리로 반복합니다.
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