ID ĆWICZENIA: 1708 Sprzęt: assisted
assisted lying calves stretch
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Ugnij jedną nogę i oprzyj stopę płasko na podłodze. Za pomocą rąk lub ręcznika delikatnie przyciągnij palce stopy w kierunku ciała, odczuwając rozciąganie w łydce. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zwolnij rozciąganie i powtórz drugą nogą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted lying calves stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →