assisted lying calves stretch

अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। एक घुटने को मोड़ें और अपने पैर को ज़मीन पर सपाट रखें। अपने हाथों या तौलिये का उपयोग करके, अपनी पिंडली में खिंचाव महसूस करते हुए, धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर की ओर खींचें। 20-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। खिंचाव छोड़ें और दूसरे पैर पर दोहराएं।