walking lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın, vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin. Gövdenizi dik tutun ve ön dizinizi ayak bileğinizle aynı hizada tutun. Sağ ayağınızla itin ve sol ayağınızı öne doğru getirin, sol bacağınızla hamle pozisyonuna geçin. Kontrollü ve sabit bir tempoyu koruyarak bacaklarınızı değiştirerek ileri doğru yürümeye devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.