walking lunge

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को लूंज स्थिति में नीचे लाएं। अपने धड़ को सीधा रखें और अपने सामने के घुटने को अपने टखने के साथ संरेखित रखें। अपने दाहिने पैर से धक्का दें और अपने बाएं पैर को आगे लाएं, अपने बाएं पैर के साथ एक लंज स्थिति में आ जाएं। नियंत्रित और स्थिर गति बनाए रखते हुए पैरों को बारी-बारी से बदलना और आगे बढ़ना जारी रखें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।