ID ĆWICZENIA: 1460 Sprzęt: body weight
walking lunge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało w pozycję wykroku. Trzymaj tułów wyprostowany, a przednie kolano w linii z kostką. Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewą stopę do przodu, wchodząc w pozycję wykroku lewą nogą. Kontynuuj naprzemienne nogi i chodzenie do przodu, zachowując kontrolowane i stałe tempo. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić walking lunge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →