walking lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało w pozycję wykroku. Trzymaj tułów wyprostowany, a przednie kolano w linii z kostką. Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewą stopę do przodu, wchodząc w pozycję wykroku lewą nogą. Kontynuuj naprzemienne nogi i chodzenie do przodu, zachowując kontrolowane i stałe tempo. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.