walking lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Держите туловище прямо, а переднее колено на одной линии с лодыжкой. Оттолкнитесь правой ногой и вынесите левую ногу вперед, приняв положение выпада левой ногой. Продолжайте чередовать ноги и идти вперед, сохраняя контролируемый и устойчивый темп. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.