ID УПРАЖНЕНИЯ: 1460 Оборудование: body weight
walking lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Держите туловище прямо, а переднее колено на одной линии с лодыжкой. Оттолкнитесь правой ногой и вынесите левую ногу вперед, приняв положение выпада левой ногой. Продолжайте чередовать ноги и идти вперед, сохраняя контролируемый и устойчивый темп. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить walking lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →