walking lunge
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia. Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.