exercise.id: 1460 Equipo: body weight
walking lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고 런지 자세로 내려갑니다. 몸통을 곧게 유지하고 앞쪽 무릎이 발목과 일직선상에 있도록 합니다. 오른쪽 발을 밀어내고 왼쪽 발을 앞으로 내딛어 왼쪽 다리로 런지 자세를 잡습니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며 앞으로 걸으면서 통제된 속도를 유지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.
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