운동 ID: 1460 기구: body weight
walking lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고 런지 자세로 내려갑니다. 몸통을 곧게 유지하고 앞쪽 무릎이 발목과 일직선상에 있도록 합니다. 오른쪽 발을 밀어내고 왼쪽 발을 앞으로 내딛어 왼쪽 다리로 런지 자세를 잡습니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며 앞으로 걸으면서 통제된 속도를 유지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 walking lunge 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →