ÜBUNGS-ID: 1460 Ausrüstung: body weight

walking lunge

Körperteil: upper legs Hauptziel: glutes Gruppe: quadriceps

Unterstützende Synergisten:

quadriceps hamstrings calves

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.

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