エクササイズ ID: 1460 器具: body weight
walking lunge
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: quadriceps
サポート協働筋:
quadriceps hamstrings calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with your right leg, lowering your body into a lunge position. Keep your torso upright and your front knee aligned with your ankle. Push off with your right foot and bring your left foot forward, stepping into a lunge position with your left leg. Continue alternating legs and walking forward, maintaining a controlled and steady pace. Repeat for the desired number of repetitions.
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