EGZERSİZ ID: 1398 Ekipman: body weight
standing calves calf stretch
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yaklaşık bir kol uzunluğu uzakta, bir duvara veya sağlam bir nesneye dönük olarak ayakta durun. Ellerinizi omuz yüksekliğinde duvara veya nesneye yerleştirin. Topuğunuzu yerde düz tutarak bir ayağınızla geriye adım atın. Öndeki dizinizi hafifçe bükün ve arka bacağınızı düz tutarak öne doğru eğin. Baldır kaslarınızda bir gerginlik hissetmelisiniz. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Diğer bacakta da tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda standing calves calf stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →