운동 ID: 1398 기구: body weight
standing calves calf stretch
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
팔 길이 정도 떨어진 곳에서 벽이나 튼튼한 물체를 향해 서 있습니다. 어깨 높이에서 벽이나 물체에 손을 놓습니다. 한 발을 뒤로 물러서며 뒤꿈치를 땅에 붙입니다. 앞무릎을 약간 구부리고 앞으로 몸을 기울이며 뒷다리를 곧게 유지합니다. 종아리 근육이 늘어나는 느낌이 들어야 합니다. 20-30초 스트레치를 유지합니다. 다른 다리에서 반복합니다.
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