ID УПРАЖНЕНИЯ: 1398 Оборудование: body weight
standing calves calf stretch
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене или прочному предмету на расстоянии вытянутой руки. Place your hands on the wall or object at shoulder height. Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле. Bend your front knee slightly and lean forward, keeping your back leg straight. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Повторите на другой ноге.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить standing calves calf stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →